以前の投稿で肩こりと肩痛の原因について記載しました。今回は、プロのストレッチの先生に指導をうけた自分でできるストレッチとマッサージについて記載したいと思います。 ストレッチ・マッサージの注意点 ストレッチとマッサージ 一の腕のストレッチ 背中…